ওজন কমানোর জন্য চিয়া বীজ পান করার সেরা সময়
বর্তমান সময়ে খাবার নিয়ে সচেতনতা নাই এমন লোক খুবই কম।কোন খাবারে কি পরিমান পুষ্টি আছে এবং শরীরের জন্য কোন খাবারটা প্রয়োজন। চিয়া সীড এমন একটি পুষ্টিকর খাবার যেটা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
আমরা আজ এই আর্টিকেলে আলোচনা করব ওজন কমানোর জন্য চিয়া বীজ পান করার সেরা সময়
চিয়া সিড কি
চিয়া সিড মূলত সালভিয়া উদ্ভিদের বীজ।এটি মূলত মরুভূমিতে জন্মায়।প্রাচীন অ্যাজটেক জাতির এক গোষ্ঠী মনে করেন চিয়া সিড সোনার চেয়েও মূল্যবান।তারা এই চিয়া সিড খাবারের প্রথম তালিকায় রেখেছিলেন। এটি দেখতে কিছুটা তিলের দানার মত।
চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম ও সময়
পুষ্টি গুনে ভরপুর একটি খাবার হল চিয়া সিড।এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ওমেগা -৩ ফ্যাটি এসিড এবং ক্যাফিক এসিড নামক এন্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।সকালের নাস্তায় দুধ বা দই এর সাথে মিশিয়ে সি এসিড খাওয়া যেতে পারে এছাড়াও ওরটসের সাথে মিশিয়েও চিয়া সিড খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া পানির সাথে চিয়া সিড মিশিয়ে রেখে রাতে খাওয়ার আধাঘন্টা আগে খাওয়া যেতে পারে।
ওজন কমাতে চিয়া সিড
খাবারের তালিকায় যদি চিয়া সিড রাখা যায় তাহলে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ক্ষুধা কম লাগাতে সাহায্য করে যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। অতিরিক্ত চিয়া সিড খাওয়ার ফলে অস্বাভাবিকভাবেও ওজন কমে যেতে পারে।
চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা
১.শরীরের কোলেস্টেরল কমাতে চিয়া সিড একটি অন্যতম উপকারী খাবার।কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
২.চিয়া সিড শরীরে চিনির মাত্রা কমিয়ে আনে যার ফলে ডায়াবেটিসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৩.চিয়া সিড শরীরের বর্জ্য পদার্থ কে বের করে আনে যার ফলে গ্যাসের সমস্যা দূর হতে পারে।
৪. ত্বক সুন্দর রাখতে চিয়া সিড খুব উপকারী। এটি খাওয়ার মাধ্যমে ত্বক চুল নখ সুন্দর থাকে।এছাড়া ও চিয়া সিড খাওয়ার মাধ্যমে রাতে ভালো ঘুম হতে পারে।
সর্বোপরি বলতে পারি চিয়া সিড এমন একটি খাবার যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
Post a Comment
0Comments