হাড়ের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

 হাড়ের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

এখন প্রায় প্রতিটি ঘরে এমন একজন লোক নাই যার হাঁটুতে ব্যথা ,কোমরে ব্যথা, আঙ্গুলে ব্যথা নাই।এই ব্যথার কারণে অনেকেই গুরুতর অসুস্থতার শিকার হয়।এক্ষেত্রে কিছু ঘরোয়া টিপস এবং শারীরিক ব্যায়াম করার মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ রাখা যায়।

আমরা আজ এই পোস্টে আলোচনা করব হাড়ের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

অনেক কারণেই হাড়ের ব্যথা সৃষ্টি হতে পারে,এর ভিতর এক্সিডেন্টের জন্য পা ভাঙ্গার কারণে বাত জনিত কারণে এবং ইনফেকশনের কারণে হারে ব্যথা হতে পারে।

হাড়ের ব্যথা কমানোর খাবার তালিকা

১.দুগ্ধ জাতীয় খাবারঃ দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি আছে যেটা হাড়ের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে । দুধ হাড়কে শক্ত ও মজবুত করে এর ফলে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম থাকে।

২.মাংস জাতীয় খাবারঃ মাংসে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে যার ফলে হাড় মজবুত ও শক্ত থাকে,ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনাও কম থাকে।

৩.বাদাম জাতীয় খাবারঃবাদামে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি যেটা হাড়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

৪.ডিমঃ ডিমে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ভিটামিন ডি এছাড়াও অল্প পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও পাওয়া যায় যেটা মানুষের শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

হাড়ের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়ঃ

 

ঘরোয়া কিছু উপায়ও হাড়ের ব্যথা দূর করা যায়,আর তার সাথে যদি কিছু ব্যায়াম বা শারীরিক চর্চা করা যায় তাহলে হাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

১.থেরাপি দেওয়াঃ হাড়ের ব্যথার জন্য ঠান্ডা বা গরম থেরাপি খুবই কার্যকরী একটি পন্থা। অনেকেরই হাড়ের ব্যথা ধরন ভেদে ঠান্ডা থেরাপি বা গরম থেরাপি দেয়া হয়।

২.শারীরিক চর্চাঃ ব্যায়াম বা শারীরিক চর্চার মাধ্যমেও হারের ব্যথা কমানো সম্ভব।ব্যায়াম বা শরীরচর্চার কারণে আমাদের হাড়ের জয়েন্ট শক্ত মজবুত হয় ফলে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।

৩.হলুদঃহলুদের আছে এন্টিঅক্সিডেন্ট যেটা হাড়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে,হলুদ ও আদার রস একসাথে ১০ থেকে ১২ মিনিট জাল করে খেলে হাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

৪.আদার রসঃ হাড়ের ব্যথা কমানোর যেন আদার রস একটি কার্যকরী উপায়,আবার রস দিয়ে চা খেলে হাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

৫.আপেল সিডার ভিনেগারঃ আপেল সিডার ভিনেগার হাড়ের ব্যথা কমানোর জন্য কার্য করে প্রতিদিন রাতে এক গ্লাস পানিতে হাফ কাপ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে পান করলে এই হাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

৬.ইপসম লবণঃ লবণে আছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম ও সালফেট যা শরীরের ব্যথা নাশক উপাদান হিসেবে কাজ করে।গোসলের সময় পানিতে এক থেকে দুই চামচ ইপসম লবণ মিশিয়ে গোসল করলে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।

সর্বোপরি বলতে পারি কিছু ঘরোয়া উপায় ও শারীরিক চর্চা মেনে চলতে পারলে এই হাড়ের ব্যথা থেকে আমরা সুস্থ থাকতে পারি।